多数情况下姨妈期间可以适量吃芒果。芒果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需注意个体差异和食用量。

1、营养补充

芒果含有丰富的维生素A和维生素C，有助于增强免疫力，缓解经期疲劳感。建议选择成熟度适中的芒果，避免过量食用。

2、缓解便秘

芒果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善经期常见的便秘症状。肠胃敏感者需控制摄入量，避免腹泻。

3、糖分控制

芒果含糖量较高，糖尿病患者或血糖不稳定者应限制食用。建议每次食用不超过200克，搭配蛋白质食物延缓糖分吸收。

4、过敏风险

部分人群对芒果皮或果肉中的漆酚成分过敏，食用后可能出现口唇肿胀等反应。过敏体质者首次尝试需少量测试。

经期饮食需保持均衡，可搭配苹果、香蕉等温性水果，避免生冷刺激食物。如出现明显不适建议暂停食用并咨询医生。