逆呼吸与顺呼吸的主要区别在于呼吸时腹部运动方向不同，顺呼吸吸气时腹部隆起而逆呼吸吸气时腹部内收，两者适用于不同场景且对身体的调节作用存在差异。

顺呼吸是自然呼吸模式，吸气时膈肌收缩下移使腹腔脏器受压导致腹部自然外凸，呼气时膈肌放松回位腹部内收。这种呼吸方式符合人体生理结构，有助于维持基础代谢需求，适合日常活动时使用。练习顺呼吸能帮助改善呼吸浅快问题，通过增加潮气量提升血氧饱和度，对缓解焦虑情绪有一定辅助作用。但需注意避免刻意过度深呼吸导致换气过度，可能引发头晕等不适症状。

逆呼吸属于主动调控的呼吸法，吸气时通过主动收缩腹肌使腹部内凹，呼气时放松腹肌使腹部外凸。这种反生理方向的呼吸需要经过专门训练，传统武术、气功等常采用该方式增强核心肌群控制力。逆呼吸能显著提高腹内压从而稳定脊柱，适合在需要爆发力的运动中使用。但持续逆呼吸可能增加胸腔压力影响静脉回流，心血管疾病患者应避免自行练习，不当操作易导致胸闷气短等不良反应。

呼吸训练应根据实际需求选择合适方式，初学者建议从顺呼吸开始掌握基本技巧，有特殊锻炼需求者在专业人员指导下尝试逆呼吸。无论采用何种呼吸方式，出现头晕、心悸等不适感应立即停止并咨询呼吸模式异常持续存在需排查是否存在膈肌麻痹、慢性阻塞性肺病等器质性疾病。