更年期头晕目眩可能与激素水平波动、自主神经功能紊乱、缺铁性贫血、颈椎病、耳石症等因素有关，可通过生活方式调整、药物治疗、手法复位等方式缓解。

1、激素水平波动

更年期女性雌激素水平下降会影响血管舒缩功能，导致脑部供血不足引发头晕。伴随潮热、心悸等症状时，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片等激素类药物，或谷维素片调节植物神经功能。日常建议保持规律作息，避免摄入咖啡因等刺激性食物。

2、自主神经功能紊乱

更年期自主神经调节失衡可能导致体位性低血压，表现为起身时头晕目眩。这种情况与交感神经过度兴奋有关，可能伴有手抖、出汗等症状。可尝试深呼吸训练、渐进式肌肉放松等减压方法，必要时使用甲钴胺片、维生素B1片营养神经。

3、缺铁性贫血

月经紊乱造成的慢性失血易引发贫血，血红蛋白降低会导致脑缺氧性头晕。典型表现包括面色苍白、乏力等。建议多进食猪肝、鸭血等富铁食物，配合琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂，同时补充维生素C促进铁吸收。

4、颈椎病

椎动脉型颈椎病可能压迫血管影响脑部供血，转头时头晕加重是其特征。这类患者常伴有颈肩酸痛、手麻等症状。可通过颈椎牵引、低频脉冲电治疗改善循环，使用颈复康颗粒、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物缓解症状。

5、耳石症

内耳碳酸钙结晶脱落可能引发良性阵发性位置性眩晕，表现为特定头位变化时突发旋转性头晕。可通过Epley手法复位治疗，严重者可配合甲磺酸倍他司汀片改善内耳微循环，日常注意避免快速转头动作。

更年期女性出现持续头晕时应监测血压变化，保证每日饮水量不低于1500毫升，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动。若伴随剧烈头痛、视物模糊或意识障碍需立即就医，排除脑血管意外等急症。饮食上增加豆制品、深海鱼类摄入，补充维生素D和钙质有助于神经功能稳定。