膝盖骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，具体方案需结合病情严重程度制定。

1、生活干预

控制体重减轻关节负荷，避免爬山爬楼，进行游泳等低强度运动，注意膝关节保暖防寒。

2、物理治疗

采用热敷促进血液循环，利用超声波消炎止痛，通过针灸疏通经络，借助理疗仪缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，配合氨基葡萄糖营养关节软骨。

4、手术治疗

重症患者可考虑关节镜清理术去除游离体，或行人工膝关节置换术重建关节功能以改善生活质量。

日常饮食多摄入富含钙质和维生素D的食物，坚持适度运动增强腿部肌肉力量，避免长时间保持同一姿势。