泡脚时间一般控制在10-30分钟为宜，具体时长需根据水温、体质及健康状况调整。

水温在40-45℃时，健康成年人泡脚10-20分钟即可达到促进血液循环的效果。水温较低时可适当延长至30分钟，但不宜超过30分钟。糖尿病患者或周围神经病变者因皮肤感觉迟钝，建议将时间缩短至10-15分钟，水温控制在37-40℃以避免烫伤。心血管疾病患者泡脚时间过长可能导致回心血量增加，加重心脏负担，建议控制在10分钟以内。饭后1小时内不宜立即泡脚，此时血液集中于胃肠消化，泡脚可能影响消化功能。冬季泡脚可适当延长5分钟，但需注意补充水分防止脱水。

泡脚后建议擦干双脚并涂抹保湿霜，避免皮肤干燥开裂。合并静脉曲张者可在泡脚后抬高下肢15分钟促进血液回流。泡脚过程中如出现头晕、心悸等不适，应立即停止并平卧休息。日常可搭配生姜、艾叶等中药材泡脚，但皮肤破损或过敏者禁用。养成规律泡脚习惯有助于改善睡眠，但需避免每日长时间泡脚导致皮肤屏障受损。