13岁孩子头疼恶心想吐可能与睡眠不足、饮食不当、偏头痛、胃肠型感冒、颅内压增高等原因有关，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗等方式缓解。建议家长及时带孩子就医，明确病因后遵医嘱治疗。

1、睡眠不足

青少年处于生长发育期，每日需要8-10小时睡眠。长期熬夜学习或使用电子设备会导致大脑缺氧，引发太阳穴胀痛伴恶心。家长需帮助孩子制定规律作息表，睡前1小时避免接触蓝光，卧室保持安静黑暗环境。若因课业压力失眠，可尝试听轻音乐或热水泡脚助眠。

2、饮食不当

食用过期食品、暴饮暴食或空腹饮用冷饮会刺激胃肠黏膜，出现脐周绞痛后反射性引起头痛呕吐。建议家长准备新鲜食材，避免让孩子食用麻辣烫、炸鸡等高油辛辣食物。发作时可少量饮用温蜂蜜水，用热毛巾敷腹部缓解痉挛。学校午餐需注意营养搭配，携带水果补充维生素。

3、偏头痛

有家族史的孩子更易出现单侧搏动性头痛，常伴随畏光、恶心等症状。可能与脑血管异常收缩扩张有关，寒冷天气或强光照射易诱发。急性期可遵医嘱使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚口服溶液缓解疼痛，反复发作者需进行经颅多普勒检查。家长应记录发作频率和诱因，避免让孩子接触香水、二手烟等刺激物。

4、胃肠型感冒

诺如病毒或轮状病毒感染时，除发热乏力外还会出现喷射状呕吐和全头痛。需检测血常规区分细菌或病毒感染，细菌性感染可用阿莫西林克拉维酸钾颗粒，病毒性感染主要靠补液盐防止脱水。呕吐剧烈时可暂时禁食4-6小时，之后逐步喂食米汤、馒头等低渣食物。

5、颅内压增高

脑炎、脑外伤或脑肿瘤会导致持续性头痛伴喷射性呕吐，可能出现视物模糊或意识改变。需通过头颅CT或MRI确诊，急性期可用甘露醇注射液降低颅压，细菌性脑膜炎需用注射用头孢曲松钠。家长发现孩子出现颈部僵硬、抽搐等症状时须立即送急诊。

日常需保证孩子每日饮水1500毫升以上，避免长时间低头写作业，每40分钟应起身活动颈部。注意观察头痛发作时是否伴随发热、皮疹等其他症状，记录疼痛部位和持续时间。春季流行病高发期避免前往人群密集场所，接种流感疫苗和流脑疫苗。若症状反复出现或加重，需完善脑电图、眼压检测等专科检查。