酸性体质可通过调整饮食结构、补充碱性食物、改善生活习惯、控制压力水平等方式调理。人体酸碱平衡主要由肾脏和肺部调节，日常干预需科学合理。

1、调整饮食

减少红肉、精制糖等高酸性食物摄入，增加蔬菜水果比例，如菠菜、香蕉等富含钾镁元素的食物有助于中和酸性代谢产物。

2、补充碱性食物

适当食用海带、苏打水等碱性食物，但需注意过量可能引起胃肠不适，肾功能异常者应在医生指导下进行。

3、改善作息

保证充足睡眠，避免熬夜导致代谢紊乱，规律作息有助于维持正常的酸碱调节机制。

4、控制压力

长期精神紧张会加重酸性物质堆积，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，维持自主神经功能平衡。

建议通过尿常规检查客观评估酸碱状态，避免盲目追求碱性体质，维持膳食均衡和健康生活方式才是关键。