女人来月经一般是能喝酸奶的，适量饮用有助于补充营养和缓解不适。

酸奶含有丰富的蛋白质、钙质和益生菌，经期女性适量饮用可帮助维持肠道菌群平衡，改善消化功能。酸奶中的钙元素能减轻子宫平滑肌痉挛，对部分痛经女性有一定缓解作用。选择常温或稍加热的酸奶可避免低温刺激引发不适。建议优先选择无糖或低糖酸奶，避免糖分摄入过多影响激素水平。每天饮用200-300毫升为宜，可分次食用避免空腹饮用。

经期饮食需注意营养均衡，除酸奶外还可适量摄入瘦肉、鱼类、深色蔬菜等富含铁元素的食物。避免生冷、辛辣刺激食物，减少咖啡因和酒精摄入。保持腹部保暖，用热敷缓解痛经。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫腺肌症、子宫内膜异位症等病理因素。