贫血面色发黄偏暗可通过调整饮食、补充铁剂、改善生活习惯、治疗原发疾病、中医调理等方式改善。贫血可能由铁缺乏、慢性失血、造血功能障碍等因素引起，需结合具体病因干预。

1、调整饮食

增加富含铁食物如猪肝、鸭血、菠菜的摄入，搭配维生素C丰富的柑橘类水果促进铁吸收。优质蛋白如鸡蛋、豆制品有助于血红蛋白合成，避免浓茶、咖啡等抑制铁吸收的饮品。长期素食者需注意均衡搭配植物性铁源。

2、补充铁剂

缺铁性贫血可遵医嘱使用右旋糖酐铁口服液、琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂。用药期间可能出现黑便、胃肠不适，需配合血常规监测疗效。禁止自行调整剂量，避免与钙剂、抗酸药同服。

3、改善生活习惯

保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累加重缺氧症状。适度进行快走、瑜伽等有氧运动，促进血液循环。戒烟戒酒可减少红细胞破坏，冬季注意保暖防止末梢循环不良加重面色暗沉。

4、治疗原发疾病

月经过多者需排查妇科疾病，消化道出血需进行胃肠镜检查。慢性肾病、骨髓异常等继发性贫血需针对病因治疗，如使用促红细胞生成素注射液、复方硫酸亚铁叶酸片等药物。长期贫血需排除恶性肿瘤可能。

5、中医调理

气血两虚者可选用复方阿胶浆、当归补血口服液等中成药，配合艾灸足三里、血海等穴位。脾虚者适用四君子汤加减，血瘀型可用桃红四物汤。需经中医辨证后用药，避免盲目进补。

日常可食用红枣枸杞粥、胡萝卜牛肉汤等药膳，避免生冷油腻食物。建议每3-6个月复查血常规，面色持续发黄伴头晕、心悸时应及时就医。女性经期后、妊娠期及生长发育期青少年需特别注意铁储备，长期素食或减肥人群建议定期监测血红蛋白水平。