后脑两侧痛可能由肌肉紧张、颈椎病变、偏头痛、高血压等原因引起，可通过热敷、药物缓解、颈椎康复、血压控制等方式治疗。

1、肌肉紧张

长时间低头或姿势不良导致枕部肌肉劳损，表现为钝痛伴颈部僵硬。建议局部热敷配合轻柔按摩，避免长时间伏案工作。

2、颈椎病变

颈椎间盘突出或骨关节炎可能压迫神经根，疼痛向枕部放射，常伴上肢麻木。需颈椎MRI确诊，可进行牵引治疗或服用甲钴胺、塞来昔布、乙哌立松等药物。

3、偏头痛

血管神经性头痛可表现为搏动性胀痛，可能与三叉神经血管系统异常有关。发作时可使用布洛芬、佐米曲普坦、氟桂利嗪等药物，避免强光噪音刺激。

4、高血压

血压超过140/90mmHg时可能引发枕部胀痛，伴头晕目眩。需每日监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。

保持规律作息与适度颈部运动，若疼痛持续超过72小时或伴随呕吐、视物模糊需立即就医。