妊娠中期吃什么就涉及到我们妊娠期的一个营养的摄入指南的情况。妊娠期的膳食营养是有一个妊娠期的膳食宝塔,我们一定要保证充足的和均衡的营养摄入。首先,最主要的呢是碳水化合物,碳水化合物是妊娠期必需的营养素,有些孕妇在孕期为了控制体重,不吃主食,这是不允许的。碳水化合物要占到我们妊娠期营养摄入的总量的50%-60%左右。但是呢在孕期提倡适当的增加一些粗粮和杂粮的摄入,减少精米和精面的摄入,这样不仅可以保证碳水化合物的摄入,还可以避免血糖过度升高,导致妊娠期的糖尿病。另外孕期还要摄入足够的优质蛋白质,包括瘦肉,鸡蛋等等。膳食纤维也是孕期非常必要的营养素,可以通过多吃蔬菜或者适当的进食水果来补充膳食纤维。适量的脂肪,维生素的摄入都是妊娠期必要的营养摄入。只有保证了均衡的,充分的营养的摄入,才能保证胎儿有足够的营养,保证胎儿的生长发育。