成人喝牛奶有利于身体和骨骼的需要，预防骨质疏松等。喝奶粉的一个重要作用就是补钙，每个人在成年以后就会慢慢进入负钙平衡期，就是钙质的吸收减少，流失加大。所以需要补充足够的含钙质的食物，奶粉就是很好的选择。
另外经常喝牛奶可以促进睡眠，可以美容养颜。适量喝一部分牛奶大部分人是不会上火的，但一部分人容易出现上火情况。当出现上火时，你可以吃如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，这类食物往往都是有抗菌消炎、清热解毒的作用的。同时一定要多喝水，可以缓解上火现象。
另外要进行饮食调整，以新鲜蔬菜水果，多喝水替代鸡鸭鱼肉等容易上火的食物。另外，要注意多休息，劳逸结合，同时注意心情调节，避免各种不良情绪。
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