坐月子时大便干燥无法排出，可以从饮食上进行调理，例如多吃红枣、阿胶等补气血的食物，或者是苹果、蜂蜜水、香蕉之类的润肠通便的食物。另外，也要增加运动量，不要长期卧床，可从下床慢走到腹肌、骨盆肌锻炼慢慢过渡进行。

在坐月子期间，不少产妇因担心伤口破裂或者外感风寒，都选择长时间在家久卧修养。认为这样可以帮助身体更快恢复，但其实长期久卧更容易导致大便干燥难以排出。那坐月子大便干燥拉不出来怎么办？

一、坐月子大便干燥的饮食调理

1.多吃补气血的食物

当身体处于气血不足阶段使，就容易出现大便干燥的情况，而这在产后初愈的产妇群体当中非常常见。可以多吃一些补气血的食物，例如花生、阿胶、红枣等等，少吃高蛋白等易上火的食物。

2.多吃润肠通便的食物

如果产妇不能顺利排便，也可多吃具有润肠功效的食物，常见的包括苹果、蜂蜜水和香蕉等等。但因坐月子期间忌贪凉，所以吃水果时最好煮着吃或者热水浸泡后再吃。避免因过凉刺激肠胃，导致大便干燥情况加重。

二、坐月子大便干燥的锻炼护理

1.增加下床运动量

部分剖腹产的产妇，因伤口疼，不敢过度用力排便，而造成大便干燥和便秘。这时候最好早点下床活动，可以缓慢的行走，帮助肠道蠕动。不要长时间卧床，这样会导致症状加重。

2.增强骨盆肌力量

因怀孕时胎儿压迫刺激，会使腹肌和骨盆肌力量大大减退，这时可以通过锻炼增量肌肉力量。例如转体运动、缓慢深蹲或者是踢腿运动。但注意运动幅度不要过大，特别是剖腹产产妇更需注意。