脾胃不好怎么调理

脾胃不好可通过调整饮食、规律作息、适度运动、中医调理、药物治疗等方式改善。脾胃功能失调可能与饮食不当、长期压力、慢性疾病等因素有关，通常表现为腹胀、食欲不振、大便异常等症状。

1、调整饮食

脾胃虚弱者应选择易消化、温热的食物，如小米粥、山药、南瓜等，避免生冷、油腻及辛辣刺激食物。

2、规律作息

保持每日固定进食时间，避免暴饮暴食或过度饥饿，睡前2小时不宜进食以减轻胃肠负担。

3、适度运动

每天进行30分钟温和运动如散步、八段锦，可促进胃肠蠕动，但避免饭后立即剧烈运动。

4、中医调理

中医认为脾胃虚弱可分为脾气虚、脾阳虚等证型，可通过艾灸足三里、服用参苓白术散等中成药调理，需经中医师辨证施治。

5、药物治疗

对于病理性脾胃失调，可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃动力，双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群，或铝碳酸镁咀嚼片缓解胃酸过多。需注意药物相互作用及禁忌证。

长期脾胃不适者应定期监测营养状况，避免自行滥用健胃药物。可尝试将芡实、茯苓等药食同源食材加入日常膳食，烹饪时加入姜片温中散寒。保持情绪稳定有助于改善功能性胃肠症状，若出现持续消瘦、黑便等报警症状需及时消化科就诊。