肾虚是怎么引起的

肾虚可能由先天不足、过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等原因引起，可通过调整生活方式、中药调理、饮食调养等方式改善。

1、先天不足

部分人群因父母体质较弱或孕期调养不当，导致先天禀赋不足，肾精亏虚。这类肾虚常表现为发育迟缓、牙齿松动、骨骼软弱等症状。日常可通过食用黑芝麻糊、山药粥等食疗方缓慢补益，严重时需在中医师指导下服用六味地黄丸、左归丸等中成药。

2、过度劳累

长期超负荷工作或剧烈运动会导致肾气耗损，出现腰膝酸软、耳鸣健忘等典型症状。建议每日保证7-8小时睡眠，避免重体力劳动，可适当练习八段锦中"两手攀足固肾腰"动作。若伴随明显疲劳综合征，可遵医嘱使用金匮肾气丸配合黄芪精口服液。

3、久病体虚

慢性支气管炎、糖尿病等消耗性疾病会持续耗伤肾精，常见夜尿频多、畏寒肢冷等肾阳虚表现。需积极治疗原发病，同时服用右归丸搭配虫草菌丝胶囊。定期艾灸关元、肾俞穴位有助于温补肾阳。

4、房事不节

性生活过频易损伤肾中精气，男性多见遗精滑泄，女性常见月经不调。应建立规律适度的性生活频率，食疗可选用牡蛎瘦肉汤，药物调理可选用五子衍宗丸配合复方玄驹胶囊，但须排除器质性病变。

5、年老体衰

随着年龄增长，肾中精气自然衰退，常见头发早白、听力下降等衰老征象。老年人可每日嚼食10-15粒枸杞子，冬季服用龟鹿二仙膏。合并骨质疏松时，需在医生指导下联用仙灵骨葆胶囊与阿仑膦酸钠片。

肾虚患者应保持规律作息，避免熬夜和过度思虑，冬季注意腰部保暖。饮食宜多食黑色食物如黑豆、黑米，少食生冷寒凉之物。适度进行太极拳、散步等舒缓运动，避免剧烈出汗。若症状持续加重或出现水肿、严重腰疼等情况，应及时到中医内科或肾内科就诊，完善尿常规、肾功能等检查，排除慢性肾炎、肾功能不全等器质性疾病。