肝气郁结艾灸灸哪里

肝气郁结可以艾灸太冲穴、期门穴、肝俞穴、膻中穴、足三里穴等穴位。艾灸这些穴位有助于疏肝解郁、调理气机，改善因肝气郁结引起的胸胁胀痛、情绪抑郁等症状。

1、太冲穴

太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经的原穴。艾灸太冲穴能够疏肝理气、平肝熄风，适用于肝气郁结导致的头痛、眩晕、月经不调等症状。操作时可采用温和灸或雀啄灸，每次10-15分钟，以局部皮肤微微发红为度。注意艾灸后避免受凉，保持情绪平稳。

2、期门穴

期门穴在胸部第六肋间隙，前正中线旁开4寸处，为肝之募穴。艾灸期门穴可疏肝健脾、和胃降逆，对肝气犯胃引起的脘腹胀满、嗳气吞酸有缓解作用。建议采用回旋灸法，距离皮肤2-3厘米，每次灸治5-10分钟。孕妇及皮肤破损者禁用。

3、肝俞穴

肝俞穴位于背部第九胸椎棘突下旁开1.5寸，是肝的背俞穴。艾灸肝俞穴能疏肝利胆、养血明目，适合肝郁化火导致的目赤肿痛、失眠多梦。操作时取俯卧位，用艾条悬灸10-15分钟，注意防止烫伤。合并高血压患者需谨慎使用。

4、膻中穴

膻中穴在前正中线上，两乳头连线的中点，为气会之穴。艾灸膻中穴可宽胸理气、活血通络，改善肝气郁结引发的胸闷气短、心悸不宁。建议采用隔姜灸，每次3-5壮，灸至局部温热舒适为宜。阴虚火旺者应减少灸量。

5、足三里穴

足三里穴在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴一横指处。艾灸足三里能健脾和胃、扶正培元，通过调理脾胃间接疏解肝郁。可采用艾炷灸，每次5-7壮，配合太冲穴效果更佳。发热及实证患者慎用。

肝气郁结患者除艾灸外，需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食宜清淡，多食用芹菜、山楂、玫瑰花等疏肝解郁食材，少食辛辣刺激食物。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，配合深呼吸练习帮助气机调畅。若症状持续不缓解或加重，应及时就医进行辨证治疗，避免自行长期艾灸导致阴虚火旺。