肝郁气滞会导致体质变差，尤其是一些中年妇女或是产后的女性，更容易出现这些现象，因此出现肝郁气滞之后不要不在意，要注意日常的调理，这样才能预防一些疾病的侵入。那么肝郁气滞怎么自我调理呢，很多的患者并不是很清楚的。

1、情绪上要适应各种变化，使自己的心态处在一种稳定的状态，做到恬淡虚无。学会控制情绪，对事对人采取积极的心态，学会换位思考或转化的能力。

2、多和人接触。通过与人接触，可发泄不良情绪，防止情感过度压抑，以恢复心理平衡。

3、多出去活动，各种不同的活动方式，如打球、爬山、跑步、散步、太极拳等，均能疏通气机和畅气血，化解或发泄不良情绪，使心情愉快。

4、可多摄入些疏肝理气的食品，如菊花茶、玫瑰花茶等。饮食上可多吃些芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。适宜食物—橙子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玖瑰花、茉莉花、龙眼肉、红枣、葡萄干、白芍、杞子、何首乌、当归、香附、佛手、柴胡、枳壳等。

最后，还要戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。