现在有很多人的生活都不规律，经常熬夜，还爱吃辛辣刺激的食物，再加上心情不畅，生活压力增加，就很容易导致湿气重内火旺，它给我们的生活和健康都有很大伤害，那么湿气重内火旺要怎么调理呢?

内火旺

内火旺湿气重日常行为：

1、早睡早起生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁，不滥用化妆品和药物。

2、不吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多饮开水。

3、树立信心，不忧伤不苦恼心情愉快。

内火旺湿气重饮食注意：

天气热了，饮食也应该随着气候变化而变化。夏天要享受食疗的好处，女性朋友可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。此时的饮食应逐渐转为清淡食品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等;应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。

热气蒸人之际，人体毛孔张开，出汗较多，要注意补充水分，最好多饮凉开水;橘子精、菠萝精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有损脾胃，体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳。具体来说，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿，苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜既能清热，又有营养。另外，我们还应“因人进食”。有的人体质虚寒，芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃。

此外还要提醒大家：潮湿的外阴环境是造成阴道炎常犯的原因之一。月经期、排卵期局部环境是潮湿的，穿紧身内衣或久坐不动时局部环境也是潮湿的，因此在这几个时期尤其要注意保持外阴干燥。

少用护垫，月经期尽可能使用透气的卫生用品，穿宽松透气的棉质内衣。很多人的毛巾等洗浴用品是全家人共用的，在浴池等公共场合不穿内裤就随便坐下或者习惯穿着外衣外套直接睡在床上，极易导致病菌反复感染。还有一点不容忽视，卫生纸类的用品如果消毒不合格或质次、过期也会引起过敏性阴道炎。

湿气重内火旺是长期累积而成的，所以我们治疗时也应该慢慢调理，不能心急。我们平时要积极的锻炼身体，保证自己有个好的体魄，预防疾病的发生。