湿气，是中医所讲的风，寒，暑，湿，燥，热中的一种，当体内湿气重，会对人的健康状态产生重要的影响。由于湿气对人的伤害比较隐蔽，所以常常不被发觉，而且很少有人重视湿气对人的影响，但其实湿气对人体的伤害是很大的。当我们的身体湿气重时，可以通过泡脚法、运动法以及食疗法来治疗。

湿气是一个我们讨厌的东西，人们对它都避之不及，却又通过一些不好的习惯把它引到自己的身体里。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”所以湿气是很难祛除的，那当人出现湿气重要怎么办呢?

【怎么判断自己身体是否有湿?】

1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 (湿气饱和自行流出) 4.排便粘稠(不易冲掉)且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿(耳禅湿) 7.阴部潮湿。

【湿是如何形成的?】

例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。

【这些坏习惯加重体内的湿气】

1、睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

2、运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

3、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

【如何祛湿】

1、泡脚法

在自己的泡脚水里放置艾草，有助于体内去除湿寒，因为艾草具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体念的湿寒湿气排出体外。

2、运动法

运动可以帮助身体排毒，还可以缓解生活压力，运动的同时促进身体各个机能的运作，从而提高了身体代谢效率。

3、食疗法

祛湿效果最好的食物就莫过于咱熟知的薏米，在古代有名医书《本草纲目》中就有记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”，所以薏米对祛湿能起到显著的作用。

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的享米,产于福建省莆田市仙游县龙华镇金沙村，因曾是皇家贡品而得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。所以就流行了，只有能做为贡品和薏米才能被称为享米。李时珍《本草纲目》中所记载的享米正是采集于金沙村的享米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的享米。也是目前唯一有国家地理保护标识的享米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道：享米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。在众多地方的享米中，享米是颗粒最小的，从中医的角度来讲享米的颗粒而小，药用价格也就越高。享米禁忌：妇女怀孕早期忌食，另外汗少、便秘者不宜食用。

享米绿豆百合粥

用料：享米 50 克，绿豆 25 克，鲜百合 100 克，白糖适量。

做法：绿豆、享米加水煮至五成熟后放入百合，再用文火焖至酥如粥状，加白糖食用。

在日常生活中，一定要格外的注意防潮防湿，平时吃饭要清淡，并加强体育运动，只有你拥有一个健康的体魄，那湿气就不会纠缠你的。