月经气滞血瘀怎么调理

月经气滞血瘀可通过调整饮食、中药调理、适度运动、热敷按摩、药物治疗等方式改善。月经气滞血瘀通常由情志不畅、寒邪侵袭、气血不足、久坐不动、瘀血内阻等因素引起，表现为经期腹痛、经血暗紫有块、乳房胀痛等症状。

1、调整饮食

适量食用红糖姜茶、山楂、玫瑰花等食物有助于活血化瘀。红糖姜茶能温经散寒，缓解经期小腹冷痛；山楂可促进血液循环，改善血瘀型痛经；玫瑰花疏肝解郁，适合情志不畅导致的气滞。避免生冷寒凉食物如冰淇淋、冷饮，以免加重气血凝滞。日常可增加富含铁质的红肉、动物肝脏，预防气血不足。

2、中药调理

遵医嘱使用益母草颗粒、血府逐瘀胶囊、逍遥丸等中成药。益母草颗粒能活血调经，适用于经血量少色暗；血府逐瘀胶囊可化瘀止痛，改善经血夹血块；逍遥丸疏肝健脾，缓解气滞型乳房胀痛。中药需根据体质辨证使用，避免自行长期服用。配合艾叶、当归等药材泡脚，可促进下肢血液循环。

3、适度运动

经期前一周开始练习瑜伽、八段锦等舒缓运动，避免剧烈运动导致气血耗伤。瑜伽中的猫牛式、婴儿式能放松盆腔肌肉；八段锦调理全身气机，特别适合久坐人群。日常坚持快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，促进气血运行。经期避免倒立、卷腹等压迫腹腔的动作。

4、热敷按摩

经期用暖水袋热敷下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟，每日2-3次。配合顺时针按摩关元穴、三阴交穴，每个穴位按压3-5分钟，能缓解子宫痉挛。寒凝血瘀者可尝试艾灸神阙穴、气海穴，每周2-3次。注意避免烫伤皮肤，糖尿病等感觉障碍者需谨慎操作。

5、药物治疗

西医治疗可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、萘普生片等非甾体抗炎药缓解疼痛；屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节月经周期。严重痛经者可能需要醋酸亮丙瑞林等药物抑制排卵。药物需严格遵循医嘱，非甾体抗炎药避免空腹服用，激素类药物需定期复查肝肾功能。

月经气滞血瘀者需保持规律作息，避免熬夜耗伤气血。经期注意保暖，尤其腰腹部避免受凉。保持情绪舒畅，可通过冥想、音乐等方式疏解压力。记录月经周期及症状变化，若出现经血过多、痛经加剧或非经期出血，应及时就医排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。日常可增加南瓜、红枣、黑芝麻等补血食材，配合适量坚果补充维生素E。