虽然运动对于人是有好处的，但是对于风湿骨病患者来说要选得对运动方法，否则适得其反。风湿骨病在日常当中也有一些保健方法，比如说晒太阳，如果中午风不是很大，完全可以晒太阳，另外晒太阳本身也可以促进老年人之间的沟通，有利于他们回归社会。

另外还有按摩，但是不要太使劲，力量不要太大，有些按摩对于保持肌肉的血液循环、关节的血液循环也有效果。另外可以做一些理疗，理疗可以去医院或社区，而且现在的社区医疗实际已经很发达了，有许多老人可以到家里附近的社区医疗点做理疗，比如微波、热疗、磁疗对风湿骨病都有好处。

对于颈椎病，完全可以自己做一些颈椎操，工作或者用电脑也好伏案工作也好，一个姿势40分钟左右的时候向后仰仰颈椎。我们看电脑或者伏案工作的时候颈椎始终都在低头，或者向前探，休息的时候让颈椎向后仰仰比较好一些。

我写过一篇文章《轻松摆平低头综合症》，那篇文章当中也谈到在伏案工作的白领阶层经常感到后背疼痛像背了一块铁板一样，40分钟之后向后仰仰或者向两侧旋转一下，向后伸伸腰，锻炼后背肌。趴在床上手背后抬头抬肩膀，如果练得好把腿都抬起来，可以锻练后背的肌肉，锻炼颈部以及腰背部的肌肉，这个效果就比较好。

颈椎要活动，但是不能过度，这也是来自于病人跟我讲的，有一个50多岁的男同志特别喜欢运动，找我看病，他说全身运动，每天早晨晨炼，伙伴告诉他脖子得练活了才行，他的头360度旋转，而且速度很快，相当于甩脖子。每天早上都要把脖子练活了这样才行，实际这样进了另外一个误区，过度运动或者高强度的运动对颈椎、腰椎关节来讲成了负担，也会起到相反的作用。

同样腰也是，在晨练时有一些人练腰，非得把腰弯成90度，上身和腿尽量贴在一起，把腰练的活一些，把腰练得更灵一些，实际这种过度的运动对于腰椎对于颈椎都是不好的。