如果是因为腹泻难受单纯要止泻，我倒是有一些食材推荐给大家。一个是乌梅，它不仅是好吃的果脯，同时还是一味很好的中药。大家吃乌梅的时候，会感觉到它有酸涩的滋味，那就对了。乌梅原本就味酸、涩，性平。在中医看来，凡是有这种酸涩味道的食物，都有收敛的作用。

所以，乌梅可以起到敛肺止咳、涩肠止泻的作用，从而能够很好地治疗久咳久泻。另一方面，乌梅入肝经，能够收敛肝阳，从而达到条畅肝气、缓解压力、放松心情的作用，所以更加适合慢性腹泻的患者服用。

另一个就是荔枝。很多人只知道荔枝好吃，不知道它还能止泻。事实上，荔枝性温，归脾经，有生津益帆、健脾止泻、温中理气等功效。所以，它也可以很好地补脾益血，治疗因为脾虚导致的久泻。但是大家一定要注意，荔枝针对的是脾虚型腹泻。如果是因为别的原因导致久泄，那它就爱莫能助了。