腹泻大家都出现过吧，也就是俗称的拉肚子，有时候拉的感觉整个身体都虚脱了，经常出现腹泻的话，对于人们来说是很难受的，那么，经常吃什么可以有效缓解慢性腹泻呢?下面为大家推荐一下食疗菜谱。

1.山楂乌梅饮

材料：山楂干30克，乌梅15克

做法：(1)准备材料：把山楂、乌梅清洗干净。

(2)锅中加水大约1500毫升，凉水放入山楂、乌梅，大火烧开。

(3)转小火煎煮约1小时，待到汁液剩下约1000毫升时关火。

(4)将晾凉的山楂乌梅汁过滤，去掉渣滓，装入干净玻璃瓶中，放入冰箱储存。

功效：不仅可以止泻，还可以辅助降血脂，尤其适合夏天饮用。但不宜多食久食。

说明：煮好的山楂乌梅汁，可以冷藏，然后分成4次，两天之内饮用完。

2，荔枝红枣汤

材料：荔枝干7个，红枣7个，红糖适量

做法：(1)准备材料：把荔枝去壳，红枣清洗干净。

(2)锅中加水，放入荔枝和红枣，大火烧开后，小火焖煮约半小时。

(3)再加入红糖稍煮片刻，关火即可。

功效：荔枝和红枣同煮，甜香适口，既可以补脾益肝，还可以补血，尤其适合脾虚久泄的女性服用。

说明：荔枝属于温性食物，吃多了容易上火，所以也不适合多食久食。