哪些坏习惯会伤胃

伤胃的坏习惯主要有长期空腹喝咖啡、暴饮暴食、高盐饮食、滥用非甾体抗炎药、熬夜。这些行为可能破坏胃黏膜屏障，增加胃炎、胃溃疡等疾病风险。

1、长期空腹喝咖啡

咖啡中的咖啡因和单宁酸会刺激胃酸过量分泌，空腹状态下直接接触胃黏膜可能导致灼烧感或隐痛。长期如此易诱发慢性浅表性胃炎，表现为餐后腹胀、反酸。建议搭配食物饮用，或选择低咖啡因饮品。

2、暴饮暴食

短时间内摄入过量食物会使胃窦部过度扩张，削弱胃蠕动功能，引发消化不良。反复暴食可能造成胃食管反流，出现胸骨后灼痛。规律进食七分饱，细嚼慢咽可减轻胃部负担。

3、高盐饮食

每日食盐摄入量超过6克会抑制胃黏膜前列腺素合成，降低胃黏膜修复能力。腌制食品中的亚硝酸盐还可能转化为致癌物。临床发现高盐饮食者萎缩性胃炎发病率显著增高。

4、滥用非甾体抗炎药

阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物会抑制环氧合酶活性，减少胃黏膜保护性前列腺素分泌。长期服用可能导致胃黏膜糜烂甚至出血，需遵医嘱联用奥美拉唑肠溶胶囊等胃黏膜保护剂。

5、熬夜

睡眠不足会扰乱胃酸分泌节律，夜间胃酸反流概率增加。持续熬夜还可能通过下丘脑-垂体轴影响胃肠激素分泌，出现早饱、嗳气等功能性消化不良症状。保持23点前入睡有助于胃黏膜细胞修复。

养护胃部需建立规律三餐习惯，避免食用过热、过硬或刺激性食物。适当补充山药、猴头菇等药食同源食材，胃部持续不适建议进行碳13呼气试验或胃镜检查。注意餐后30分钟内避免平卧，睡前3小时禁食可减少夜间胃酸反流。