刨腹产后多久可以健身

剖腹产后一般需要6-8周才能开始低强度健身，具体时间需根据伤口愈合情况和医生评估决定。

剖腹产属于腹部手术，术后恢复需经历伤口愈合、子宫复旧等过程。产后1-8周内应以卧床休息和轻柔活动为主，如散步、凯格尔运动等低强度活动可促进血液循环。产后8-12周经医生评估确认无异常后，可逐步尝试快走、瑜伽等中等强度运动。产后12周以上且盆底肌功能恢复良好者，可在专业指导下恢复跑步、力量训练等较高强度运动。运动过程中需避免增加腹压的动作，如仰卧起坐、深蹲等，防止影响伤口愈合或导致盆底肌损伤。运动强度应遵循循序渐进原则，出现腹痛、异常出血或伤口不适需立即停止。

产后恢复期间需保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和铁元素摄入帮助组织修复。注意观察恶露变化及伤口愈合情况，避免过早进行剧烈运动导致子宫脱垂或切口疝等并发症。建议在医生或专业产后康复师指导下制定个性化运动方案，定期复查评估恢复进度。