睡觉时手机放枕边好吗

睡觉时手机放枕边通常不建议，可能影响睡眠质量并存在潜在健康风险。

手机产生的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰人体自然睡眠节律，导致入睡困难或睡眠变浅。部分人群可能因手机消息提示音或震动而频繁觉醒，降低深度睡眠时长。手机待机状态仍存在微量电磁辐射，长期近距离接触可能增加神经兴奋性，尤其对电磁敏感人群更易出现头痛或疲劳感。部分充电中的手机存在过热风险，极端情况下可能造成安全隐患。

特殊情况下如需使用手机助眠功能，可开启夜间模式减少蓝光，调至静音并保持30厘米以上距离。孕妇或植入心脏起搏器者应避免手机贴近身体，充电时建议远离床头。使用飞行模式能降低辐射强度，但无法完全消除对生物钟的影响。

睡前1小时远离电子设备有助于提升睡眠质量，可将手机放置于卧室外或开启勿扰模式。保持卧室黑暗安静，选择传统闹钟替代手机叫醒功能。若必须使用手机，建议调整屏幕亮度至最低并缩短使用时间，长期睡眠障碍者需就医排查其他病因。