更年期对于女性朋友来说是人生的过渡阶段，大家要做到体谅和照顾这个阶段的女性。在更年期阶段有时候会出现食欲不佳的状况。为了能够很好的度过这个阶段，还有做好保养的工作，我们需要了解更年期到底吃什么好？

1、大枣
　　大红枣对于女性朋友来说，真的是一种很好的食物，它可以作为休闲的小食品进行食用，也可以熬制八宝粥的时候，放入粥里。对于更年期的人来说，吃些红枣可以很好的滋补身体，还能够补血安神，所以每日食用几颗，对身体有好的作用。

2、核桃
　　核桃在北方比较常见，但是大家都知道核桃的营养价值，它含有的营养价值不论对各个阶段的人士来说，都是很好的。它不但滋补身体，还对大脑的发育有着很好的作用。目前市面上六个核桃的露露是非常畅销的饮品。因为大家都知道核桃的优点，它有补气养血、通润血脉、补肾固精等功效，对于更年期女性来说更是最佳的选择。
　　3、木耳
　　平常大家见到的有黑木耳和白木耳，木耳的颜色不一样，功效也有所差异，白木耳含有较多的胶质、维生素、氨基酸和微量元素，中医认为白木耳是可以缓解更年期的烦躁口热、虚热口渴的情况。黑木耳是具有补气凉血的作用，如果更年期妇女出现月经量大、淋漓不止的情况，可以适量的多吃黑木耳，可以起到止血的作用。

4、枸杞
　　枸杞性温、味甘，是滋补肝肾的常用食品，大家经常用枸杞来泡茶饮用，用以调补肝肾功能，因为处于更年期的人容易表现出来烦躁不安、头晕头疼、肝肾空虚的现象，所以适当的喝些枸杞的茶叶水，可以使更年期的女性缓解以上的不良症状。