孕妇要吃DHA吗

孕妇一般建议适量补充DHA，有助于胎儿脑神经和视觉发育。DHA是胎儿神经系统发育的重要营养素，孕期摄入不足可能影响胎儿智力发育和视力形成。

DHA属于ω-3不饱和脂肪酸，是构成大脑皮质和视网膜的主要结构脂肪。孕期胎儿通过胎盘从母体获取DHA，尤其在孕中后期胎儿脑细胞快速增殖阶段需求量大。孕妇每日DHA摄入量建议为200-300毫克，可通过深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等食物获取。对于饮食中DHA摄入不足的孕妇，可在医生指导下选择藻油DHA补充剂，藻油DHA相比鱼油DHA更不易受重金属污染且适合素食者。部分孕妇可能出现对鱼腥味敏感或胃肠道不适，此时可分次服用或随餐服用减少刺激。

孕妇补充DHA需注意避免过量，每日摄入量不宜超过1000毫克。过量补充可能增加出血风险或影响免疫功能。选择DHA补充剂时应查看产品成分表，避免同时服用其他含DHA的复合维生素造成重复补充。存在凝血功能障碍或服用抗凝药物的孕妇需谨慎补充。建议孕妇定期进行产检，通过膳食调查和血液检测评估营养状况，由医生制定个体化补充方案。