如果对于体型比较肥大的人群，还有就是通常上身表现的比较肥胖，而且属于油脂性皮肤，容易出汗，通俗点讲就是喝水都会长胖的体质。那么针对这种体质的人群如果需要减肥的话，在减肥的同时还需要调理身体。所以痰湿体质如何减肥呢？

1、首先痰湿体质的人，爱吃甜食，而且还比较容易疲倦，总是不爱运动，那么在了解这些群体的体质之后，要根据实际的情况进行针对性的减肥，比如说首先要戒掉甜食，还有就是需要戒烟戒酒，这些不好的生活习惯都是引起痰湿体质人肥胖的原因。要经常吃一些水果和蔬菜，以及去湿，可以化痰的食物，比如说橙子，梨，等等水果。还有就是在吃饭的时候，不能暴饮暴食，要放慢进食的速度，要细嚼慢咽，而且食量也要相应的减少。只有这样才能有效的健康的达到减肥的效果。

2、增强运动，大家都知道生命在于运动，不管是胖人还是瘦人，都可以进行运动，胖人运动可以减肥，瘦人运动可以增强体质。运动的项目有很多种，有关痰湿体质的人群，可以选择一些散步，慢跑以及游泳等等运动项目，而且运动量要循序渐进，慢慢的让脂肪得到燃烧，同时也可以收紧肌肤，从而达到减肥的目的，大家都知道运动是要有耐力的，希望减肥的朋友要坚持下去。

3、由于痰湿体质的人，为了缓解这种体质，让其得到好的改善，在自身居住的环境中，要讲究干燥，不能总是居住在阴暗潮湿的环境中。被褥衣物要勤洗勤换，而且也要适当的拿到太阳底下进行暴晒，只有从日常生活中的点点滴滴做起，慢慢养成好的习惯，才能有效的改善自身的体质，再加上有效的减肥方法，不但可以达到减肥的目的，同时还能改善体质。从而保证身体健康。