每个女性都希望自己可以年轻漂亮，皮肤白皙有光泽，而雌激素是这一切的主导者。如果女性的雌激素水平比较低，那首先就会在面部表现出来，皮肤暗淡没有光泽，皱纹也会跟着找上门来。因此女性一定要关注自己体内的雌激素水平，那雌激素低吃什么？

1.豆制品
　　豆制品里面的雌激素含量一直是众所周知的，如果女性想补充雌激素，那就应该首选豆制品。每天早晨可以喝一杯豆浆，一日三餐都要有豆腐。还有一些豆腐丝、豆腐皮、腐竹等，用来拌凉菜都是可以补充雌激素的。这样坚持一段时间，就会发现自己的皮肤越来越好，那就证明体内的雌激素已经补上去了。
　　但是有一点需要女性注意，如果自己是乳腺增生的患者，那就是不适合用豆制品来补充雌激素的。因为饮食中雌激素的含量过多，会加重乳腺增生的病情，反而对身体不好。

2.蜂王浆
　　如果豆制品不适合自己，那不妨用蜂王浆来试试。蜂王浆里面的雌激素含量也是非常高的，是仅次于豆制品的。坚持每天喝一小杯蜂王浆，时间长了就会看到效果。而且蜂王浆不仅可以用来喝，还可以直接涂抹到脸上，可以起到补水保湿、美容养颜的作用，对女性而言是有百利而无一害的。

3.卷心菜
　　卷心菜是一种很常见的蔬菜，相信大家都不陌生。别看它是一种蔬菜，也是雌激素的宝库，里面的雌激素含量是蔬菜里面最高的。这种蔬菜可以凉拌食用，也可以直接蘸酱食用，食用起来非常方便。而且里面的维生素也是很受女性欢迎的，对女性的皮肤也特别好。
　　4.坚果类
　　坚果类的零食也是补充雌激素的得力助手，每天在看电视的时候，或者是工作之余来一小把坚果，既补充了雌激素，是补充了维生素e。