人体是通过内分泌系统中各种激素来维持有机体的健康。系统中的激素分泌紊乱时，将会出现内分泌失调的现象。任何女性都有可能会出现内分泌失调的情况，只是女性的症状更为明显一些。那么内分泌失调的调理应该怎么做呢？分泌失调吃些什么比较好呢？

一、内分泌失调要如何调理
　　1.运动
　　通过运动可以有效的调理内分泌，运动不仅仅可以起到强身健体的效果，同时还可以将身体内的毒素排出去，通过这种方式可以有效的帮助身体内的血液循环加快。多做一些有氧运动是非常不错的，因为这种运动并不会让人过于劳累。但是要注意运动不要过量，微微出汗就可以了。

2.泡澡
　　当身体内分泌出现一定紊乱的时候，可以选择用泡澡的方式来调节内分泌。泡澡比较简单方便，而且它还可以维持人的身心平衡。温热的泡澡水可以促进人体内血管的舒张。如果并没有条件泡澡泡脚，也是很不错的选择。
　　3.保持良好的作息习惯
　　在日常生活中一定要有一个良好的作息习惯，最好可以早睡觉，因为经常熬夜或者是过度劳累，很容易会影响人体的代谢功能，进而影响内分泌。

4.保持愉悦的心情
　　当情绪一直保持在低沉状态时，很容易会使身体内的激素发生紊乱。而有一个良好的情绪状态有利于内分泌调节。
　　二、内分泌失调吃什么好
　　1.杂粮
　　当身体的内分泌失调时，尽量可以多吃一些杂粮食物，这种食物含有膳食纤维比较多，而且能够有效的帮助人体钠调节激素，红豆、绿豆这类的食物效果就是非常不错的。
　　2.蔬果
　　蔬菜水果也是很好的，这类水果里面所含有的维生素含量比较多。这类食物对利于人体的内分泌调节。