怀孕之后女性的饮食具有很强的滋补性，虽不说是山珍海味但也是精心备用的，所以很多人在怀孕时胖了一大圈，身材严重走样。好不容易生下宝宝还没有轻松一下就看到身上层层赘肉，这让哺乳期的妈妈特别烦恼，所以她们想知道，哺乳期怎么减肥有效呢？

一、爬楼梯
　　哺乳期的女性如果住的是楼房，那么可以通过爬楼梯减肥。爬楼梯时要注意自己的速度，不能过快同时要保持平均缓慢的速度，不然的话刚开始就会气虚喘喘，下面的楼层精疲力尽就无法进行。经常爬楼梯可以促进全身血液循环，同时还能够锻炼女性腿部和腰部的肌肉。

二、使用健身器材
　　有条件的女性还可以购买太空漫步机，在这种健身器材下漫步一个小时，它的好处是可以在室内进行，每天可以边看电视边锻炼，这样在不知不觉中就能够得到瘦身的效果，不会让人觉得运动是一种枯燥的事情。
　　三、散步
　　对哺乳期的女性来说，在饭后散步也是一个不错的减肥方式，通过散步不仅能够使身体和神经得到放松，同时还能去除腰腹部上多余的脂肪，帮助身体消除卡路里。当然条件允许的话还可以到健身房里使用跑步机，不过要保持匀速慢走，调节适合自己的速度，长期坚持的话很容易瘦身。

四、做下蹲运动
　　很多女性在生产之后腹部赘肉比较多，这个时候可以尝试做下蹲运动。双腿与肩平起、腰背挺直并做下蹲动作，每天坚持做20次左右也能帮助人们瘦身减肥。因为人们在做下蹲动作时能够收敛腹部、腰部的肌肉，促进这些部位脂肪燃烧。