因为母乳的营养更丰富，对宝宝的健康更有利，所以现在许多产妇生了孩子后，都会采取母乳喂养的方式，但是有些产妇的奶水分泌比较少，并不能满足宝宝的饮食需求，此时需要吃一些催奶的食物，那么产妇吃什么奶水多呢？

一、花生粥
　　先把通草和王不留行加水煎煮，留下汁液和花生、粳米一同放到锅中加水熬煮，等到花生米和粳米煮烂的时候，再加入适量的红糖搅拌均匀就可以食用。因为通草，王不留行，花生都有催奶的作用，所以产妇乳汁分泌不足的时候，可以适当的多喝一些花生粥，促进乳汁的分泌。
　　二、虾米粥
　　用粳米加水煮粥，等到粥煮成半熟的时候，再把洗净的虾米放进去熬煮，一直等到米汤熬煮变稠后就可以食用。这种粥中的营养丰富，常吃可以补肾壮阳，通乳下奶，所以产后奶水不足的时候可以常喝虾米粥。

三、酒酿蛋花汤
　　酒酿有很好的催乳作用，当产后乳汁分泌不足的时候，可以把酒酿加水煮开后，打入鸡蛋煮成蛋花，让产妇趁热服用，催奶效果非常好。
　　四、山甲炖母鸡
　　把老母鸡去毛、去内脏洗净后，把穿山甲砸成小块放到鸡肚子中，放到锅中加上适量的水，先用大火烧开，再用小火慢炖，一直等到肉烂脱骨为止。产妇奶水分泌不足的时候，可以适当的多吃一些这种药膳，不但催乳，而且补气补血。

五、炒黄花猪腰
　　把猪腰剖开去掉筋膜腺体，切成腰花后，在锅中放上适量的油，把腰花放进去爆炒，等到腰花变色熟透的时候，再放入黄花菜，盐，糖等调料翻炒片刻，最后加入淀粉勾芡就可以。因为黄花菜能够补虚催奶，利尿消肿，猪腰可以补肾壮阳，所以因为肾虚导致奶水分泌不足的时候，可以常吃这道菜肴。