褪黑素又叫做抑黑素或褪黑激素，它主要是由哺乳类动物和人类的松果体所产生的一种胺类激素。这种物质能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而叫做褪黑素。主要是存在于藻类以及人类等众多的生物之中。那么褪黑素的作用有什么？褪黑素副作用有什么呢？

一、褪黑素的作用
　　1.抗衰老
　　人体正常机体内的自由基产生与消除是处于一个平衡状态的，一旦这种平衡被打破，就会导致细胞结构被破坏，或者是机体衰老。而褪黑素可以通过清除身体的自由基。抑制脂质的过氧化反应，从而保护细胞结构，防止DNA受到损伤，降低体内过氧化物的含量。对外源性毒物所引起的过氧化反应，以及产生的自由基所造成的对身体组织损伤有明显的拮抗作用。从而帮助人体延缓衰老。

2.改善睡眠
　　褪黑素可以帮助人体改善睡眠质量。对于失眠人群来说。有着很好的助眠作用。它能够明显的减少在睡眠中的觉醒次数，以及减少浅睡眠时间而延长深睡眠的时间。
　　3.调节内分泌
　　褪黑素能够帮助人体调节内分泌，抑制身体的排卵。对于内分泌不调的人来说，可以通过这种药物来缓解。
　　4.抗肿瘤
　　褪黑素可以加强人体的免疫力，同时还能够辅助抗肿瘤，增强自身的身体素质。

二、褪黑素副作用
　　1.影响生育
　　虽然褪黑素能够有效的改善失眠的情况，但是如果过量的服用，很容易会影响生育能力。
　　2.依赖性
　　长期服用褪黑素，很容易会对这种物质产生一定的依赖作用。一旦不服用这种药，失眠的情况可能会更加的严重。
　　三、服药注意事项
　　1.不良反应
　　一小部分人在用了褪黑素之后，会出现短暂性的头晕以及恶心的情况。在停止用药后，这种情况会自行消失。
　　2.戒烟
　　在使用褪黑素这段期间，最好不要吸烟，吸烟会影响褪黑素的作用。