月子里受凉了怎么补救

月子里受凉可通过热敷、艾灸、饮食调理、中药调理、注意保暖等方式补救。产后体质虚弱易受风寒侵袭，需及时干预避免留下月子病。

1、热敷

受凉部位可用热水袋或热毛巾局部热敷，温度控制在50℃左右避免烫伤。腰腹部受凉可每日热敷20分钟，促进血液循环驱散寒气。关节部位受凉可配合生姜汁涂抹后热敷，增强祛风散寒效果。热敷后需立即擦干皮肤并穿戴保暖衣物。

2、艾灸

选取关元穴、足三里等穴位进行艾灸，每次15-20分钟。艾灸产生的温热刺激能温通经络，改善受凉后畏寒、酸痛等症状。操作时注意保持安全距离，避免艾灰掉落烫伤。阴虚火旺或皮肤破损者不宜艾灸。

3、饮食调理

多饮用红糖姜茶、桂圆红枣汤等温补饮品，食材可加入适量黄芪、当归等药材。日常饮食增加羊肉、鲫鱼等温性食物，避免生冷瓜果。推荐生姜炖鸡汤，生姜发散风寒，鸡肉补充营养，适合产后气血双虚体质。

4、中药调理

风寒症状明显者可遵医嘱服用桂枝汤、玉屏风散等方剂。关节疼痛可用独活寄生汤加减，恶露不净合并受凉可用生化汤调理。中药需根据体质辨证使用，哺乳期用药需告知医生哺乳情况。

5、注意保暖

立即增加衣物厚度，重点保护腰腹、肩颈、足部等易受凉部位。居室温度保持在24-26℃，避免直接吹风。夜间睡眠穿长袖睡衣和袜子，使用护腰保暖。洗浴时提前预热浴室，洗后及时擦干身体和头发。

月子期间需严格避免再次受凉，出汗后及时更换干爽衣物。保持充足休息，适当进行产褥操促进气血运行。如出现持续发热、关节剧痛、恶露异常等情况应及时就医。产后42天内建议穿戴棉质护腰和护膝，洗澡水温控制在38-40℃，饮食注意营养均衡但忌大补，可循序渐进增加温和运动帮助恢复体质。