对于肥胖人群来说，双下巴是令人烦恼的一件事，双下巴会给人带来很大的负担。如果觉得双下巴很麻烦，可以选择通过饮食、姿势、按摩、提升运动等方式来减掉双下巴。每天可以仰面躺在床上，用肩部支撑，头反复抬起或下降。双下巴大多有一定的诱因，比如饮食、姿势不当等等，平时需要多加小心。

双下巴这个对于爱美的女性来说是很令人烦恼的一件事，日常生活中很多人都在想着怎么样去除这个双下巴。双下巴这个东西看着没什么影响，但会给我们的形象带来很大的伤害。很多人都想着靠减肥来减掉双下巴，那么，如何减双下巴？
　　1、坚持提升运动
　　平时可以选择躺在床上，仰面为主，然后用我们的肩部来支撑，这时候可以把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起，抬起后再下落，这样子反复进行10次。这时候尽量不移动肩膀，可以将颈部尽量往前伸，大概坚持6秒左右，然后我们的下巴要尽可能的向下拉伸，直到颈部为止，将这个动作持续6秒左右再下来。

2、经常做下巴操
　　平时要尽力将上嘴巴尽量地往下伸到底，尽量地向右侧移动，下巴移动到底，然后往左侧移动，大概是左右各一次为一组，总共做八组。
　　3、按摩颈部
　　平时洗澡时为了防止全身的肌肉和神经松弛，可以一手按摩额部，脖子尽可能的向后仰，这时候手要沾上沐浴露或香皂，在颈及下巴部位由下向上做环形按摩。这样子做对于消除下巴的肌肉松弛、防皱纹有很大的好处。

4、注意饮食习惯
　　如果平时喜欢喜欢吃太软的食物，这是很容易形成双下巴，如果平时存在咀嚼次数较少的情况，我们下颚的肌肉会变得衰落。平时可以多吃一些太硬的食物或者有嚼劲的食物，这有助于提高平常饮食过程中咀嚼食物的次数，这样子可以改善双下巴问题。
　　5、纠正不良姿势
　　很多人会长时间对着电脑，这时候会有驼背的情况，由于不好的姿势会导致肌肉松弛的情况，平时要有意识的保持正确姿势。