现代人比以前要更加注重养生的问题，所以近年来很多人都关心身体湿气重的问题。如果身体湿气重，首先要通过饮食进行调理，注意均衡饮食。其次就是通过运动调理，增强身体水分的代谢。另外就是要在一个相对干燥通风的环境进行生活，并且多吃薏米和淮山。

体内湿气重是由于身体里面的一些水分没有及时的排出，残留在器官里面导致的。在平时如果喜欢吃生冷的食物，并且习惯的不排汗吹空调，以及在治疗感冒过程中都会导致湿气过重的问题。湿气重会让我们在生活中出现乏力、精神不佳的现象。那么，怎样去除体内湿气呢？
　　一、去除体内湿气的办法
　　1.饮食调理
　　其实我们的肠胃功能直接和我们身体吸收营养的状况，还有我们身体代谢功能直接挂钩。所以在饮食上，应该要注意均衡搭配，减少吃一些油腻刺激的食物，并且不要吃一些甜食等，这些都会造成身体湿气更加严重的现象。
　　2.运动调理
　　运动其实不仅仅可以缓解压力，还可以帮助我们排出身体的湿气，提高身体的免疫力，加速血液循环，并且增强水分的代谢。另外在平时，应该少去一些潮湿、阴冷的环境，防止身体湿气加重。
　　3.薏米、淮山
　　淮山和薏米都是可以去除我们体内湿气的好食物，可以用薏米煮粥以及淮山煲汤，这样可以帮助我们身体排出水分，并且除去湿气。
　　二、体内湿气重的原因
　　1.食物因素
　　在一些天气比较炎热的时候，很多人都习惯喝冷饮或者吃冷冻的食物，但是这些食物都会直接导致身体里面的湿气凝集，长期下来，就会导致身体湿气过重的问题。
　　2.环境因素
　　在夏天，很多人都会二十四小时的开空调，在一个空调的环境下待得太久，会导致身体里面排湿排汗功能出现异常，导致湿气残留在身体里面。
　　3.感冒
　　如果人出现很严重的感冒，在进行对感冒的治疗以及抑制的时候，就会导致身体里面的寒气无法排出，出现供血不足等问题，引起身体湿气变重的现象。