如何预防牙周病

预防牙周病可通过保持口腔卫生、定期口腔检查、调整饮食习惯、戒烟限酒、控制全身性疾病等方式实现。牙周病主要由牙菌斑堆积、不良生活习惯、遗传因素、激素变化、免疫系统异常等原因引起。

1、保持口腔卫生

每日至少刷牙两次，使用含氟牙膏和软毛牙刷，采用巴氏刷牙法清洁牙齿各个面。配合牙线或冲牙器清除牙缝残留食物，减少牙菌斑堆积。舌苔也需定期清洁，避免细菌滋生。饭后漱口有助于中和口腔酸性环境。

2、定期口腔检查

每6-12个月进行专业洁牙，清除龈上龈下结石。牙医可通过探诊检查牙龈出血指数和牙周袋深度，早期发现牙龈炎迹象。对于高风险人群如糖尿病患者，建议缩短复查间隔至3-6个月。孕期女性更需加强牙周监测。

3、调整饮食习惯

减少精制糖和酸性食物摄入，避免长期饮用碳酸饮料。增加富含维生素C的新鲜蔬菜水果，如西蓝花、猕猴桃等，有助于牙龈组织修复。适量食用坚果、乳制品等富含钙质食物，增强牙槽骨密度。餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。

4、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会导致牙龈血管收缩，降低局部免疫力，加速牙槽骨吸收。酒精会刺激口腔黏膜并引发脱水，破坏口腔微生态平衡。电子烟同样含有损害牙周组织的化学成分，应完全避免使用。

5、控制全身性疾病

糖尿病患者的血糖控制与牙周健康密切相关，糖化血红蛋白水平升高会增加牙周感染风险。心血管疾病、骨质疏松等系统性疾病也可能影响牙周组织修复能力。妊娠期激素变化易诱发妊娠性龈炎，需加强口腔护理。

建立系统的口腔护理流程，选择小头软毛牙刷和含氟牙膏，配合牙线及抗菌漱口水形成完整清洁链条。对于正畸患者或佩戴义齿者，需使用特殊清洁工具如间隙刷。儿童应从萌出第一颗乳牙开始培养刷牙习惯，家长需监督至学龄期。出现牙龈出血、口臭持续等早期症状时，应及时就诊避免发展为不可逆的牙周炎。