月经不调怎么办

月经不调可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理干预、手术治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力、营养不良、器质性疾病等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于调节内分泌，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟。饮食上增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，减少生冷辛辣刺激食物摄入。注意腹部保暖，避免受凉。

2、药物治疗

黄体酮胶囊可用于黄体功能不足引起的月经周期延长，需在医生指导下使用。乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经量少，含有人参、当归等成分。屈螺酮炔雌醇片可调节多囊卵巢综合征导致的内分泌紊乱。用药期间需定期复查激素水平，不可自行增减药量。

3、中医调理

针灸选取关元、三阴交等穴位，每周2-3次，连续3个月经周期。艾灸适用于宫寒引起的经期腹痛，可在经前1周开始。中药汤剂需辨证施治，血瘀型可用桃红四物汤，气血虚型适用八珍汤。建议在正规中医机构进行系统调理。

4、心理干预

长期焦虑抑郁会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，可通过正念冥想缓解压力。认知行为治疗帮助改善对月经的过度关注。建立支持系统，与亲友倾诉或参加互助小组。严重心理问题需寻求专业心理咨询，避免自行服用抗焦虑药物。

5、手术治疗

宫腔镜适用于子宫内膜息肉导致的经期延长，可在月经干净后3-7天进行。子宫肌瘤剔除术适合肌壁间肌瘤引起的月经过多，术后需避孕1-2年。输卵管结扎术可考虑已完成生育的严重功能失调性子宫出血患者。所有手术方案需经专科医生评估适应证和风险。

建议记录月经周期情况，包括经期天数、出血量、伴随症状等，就诊时提供给医生参考。保持外阴清洁，每日用温水清洗，避免盆浴。经期避免剧烈运动和重体力劳动，可适当热敷下腹部缓解不适。建立健康档案，定期进行妇科检查和超声检查，40岁以上女性建议每年进行宫颈癌筛查。出现经期超过10天、出血量突然增多或闭经3个月以上等情况应及时就医。