当在高温环境下出现中暑或中暑感觉后，没有汗的情况下，首先要脱离高温环境，停止工作或运动，到通风阴凉的地方静坐休息，多饮水，适当补充凉盐水，也可以喝点绿豆汤。休息后不能缓解的情况下，可以使用一些防暑药物，如清凉油，仁丹，十滴水等。但如果出现头痛，注意力不集中，四肢湿冷，面色苍白，血压下降起等情况。有可能是重症中暑，需要及时上医院做进一步治疗。

中暑了吃什么水果好

出现中暑要立即离开高温环境，到阴凉通风地方平卧休息，比如有空调、电风扇等房间降温，多些喝淡盐水，可以服用霍香正气水或人丹等中药。也可以吃些清热解暑的水果，比如西瓜、梨、葡萄、甜瓜、香蕉等。症状轻时能恢复缓解。如果是重症中暑，要立即送正规医院进行降温、吸氧等处理，同时给予补液及对症治疗，以免危及生命。夏季高温天气时，可以煮着清热降暑易消化粥汤喝比如绿豆汤、酸梅汤、莲子粥等，要及时休息，合理降温。

中暑后还能跑步吗

当受高温环境影响，可引起中暑，可引起水电解质失调，体温升高中枢障碍等，同时伴有一些反呕，乏力，头晕，体温升高等症状。可远离高温环境，至阴凉处休息，可服用藿香正气，增加饮水，轻度中暑可消退缓解，当体温较高，还需及时物理降温冷敷冰敷擦拭身体。利于体温恢复平稳。当中暑后，还是以多休息为主，饮食清淡易消化，恢复期间不宜有激烈活动，如跑步等，需多加注意，可适当走动，多饮水等。