来大姨妈期间可以适量吃菠萝，菠萝含有维生素C和锰等营养素，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用以免刺激胃肠。

1、营养补充

菠萝富含维生素C和锰，有助于增强免疫力和缓解疲劳，适合经期适量食用。

2、缓解不适

菠萝中的菠萝蛋白酶可能帮助减轻炎症和水肿，对经期腹胀或轻微疼痛有一定缓解作用。

3、胃肠刺激

菠萝含较多果酸和蛋白酶，空腹或过量食用可能引发胃酸过多或口腔黏膜不适，建议饭后少量食用。

4、体质差异

部分人对菠萝过敏或胃肠敏感，经期免疫力较低，首次食用需观察是否有腹痛、皮疹等不良反应。

经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激食物，可搭配温热的姜茶或红枣等食材调理身体。