每天晚上必须睡够8小时吗?

患者:男,18岁

病情描述:

我好朋友告诉我,晚上必须睡够8个小时,不然会失眠,这是真的吗?

2018-11-07 13:43

睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。

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