平时生活中可以通过以下几种方式来控制血压：要控制食盐的摄入量，每天不超过6克为宜；要控制高热量(高脂肪类、高糖)食品的摄入量；适当吃些能降低血黏度和血脂的食品，如黑木耳、燕麦片、新鲜蔬菜等；应当经常进行适当的体育锻炼，以助于增强心肺功能，改善胰岛素代谢，改善和治疗代谢综合症。

高血压的治疗应当首先控制饮食，尤其少摄盐。加强运动锻炼，维持正常体重。戒烟，可饮少量酒。保持乐观、开朗情绪。改善睡眠。生活规律。在医生的指导下服药。监测血压。