这个要根据自己的锻炼情况和自身的身体素质的，建议在产后一个月内，绑好腹带，一定要经常下床走走，没事多做凯格尔的提肛运动。尽量避免做体力活动，避免蹲下、弯腰等压迫腹部的动作。饮食方面，少吃油腻物如鸡汤、排骨汤这种。虽然在月子期，有些女孩子受传统家庭思想会大补特补，还是要避免。另外要少吃甜食，甜食更容易发胖

一般如果产后营养均衡并且坚持做适当的锻炼，一般就恢复的快。产后一个月到两个月内，伤口好的差不多了，可以做一些轻的体力活动，如扫地这种，不要去提重物。吃的方面仍然保持，杜绝大鱼大肉。可以做一些简单的瑜伽动作，不要压迫腹部就行。既拉伸肌肉又舒缓身心，这时候不要急于减重。