精神焦虑症的患者应该如何自救

患者:女,29岁

病情描述:

最近老是紧张心慌恐惧,检查结果是精神焦虑症,精神焦虑症的患者应该如何自救?

2019-12-30 20:35

1.焦虑症要运动,运动本身可以缓解神经系统,特别是游泳,一般建议每天锻炼半小时以上,锻炼方式不是很重要,主要是时间和强度。2.自我心理治疗,通过阅读和做自己感兴趣的事情来分散注意力,把从自己喜欢关心的事情中拉出来,然后寻求心理医生的帮助。
精神焦虑症患者自救的一种方法是放松疗法,如深呼吸、腹式呼吸、冥想,以及自我暗示,逐渐放松紧张的情绪和身体。同时患者可以制备肌松药,如苯二氮卓类药物,如安定、阿普唑仑等,小剂量即可达到缓解患者肌肉和精神状态的目的,一般来说,是可以吃半片的。

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