溺水自救方法：1.不能过度紧张，需要大声呼救。2.使身心得到放松，尽量让身体漂浮水面。3.呼吸要浅些，不要拼命用脚踢，避免出现体力丧失。而且在水中的时候，还需要把身体上的重物以及多一个衣物及时的卸下来，能够减轻身体的体重，可以使身体漂浮在水面。

溺水自救方法需要保持冷静，一定不可以过度的慌张，因为越慌张对自身越不利，需要借助周围有力的环境，如果有救生圈或者救生衣，需要及时的抓住，而且要及时的进行呼救，也需要尽量让自己身体漂浮在水面之上，身体不能漂浮的时候，可以选择让头部漂浮水面。