像你属于局部肌肉拉伤，而出现的疼痛，也有可能是腰椎间盘突出引起，以上方法不行，最好做一下腰椎的ct检查，以便明确诊断，确诊之后应该通过针灸推拿理疗治疗配合服用美洛昔康消炎镇痛，甲钴胺营养神经，最重要是平常的保养，不要弯腰过度不要睡太软的床。平时规律生活早睡早起适当锻炼增强体质，尽量保持乐观心态，适当增加营养，比如多吃瘦肉鸡蛋豆制品等等。