夏天血压低可通过调整饮食、适量运动、补充水分、避免高温环境、药物治疗等方式改善。血压低可能与气温升高、体液流失、自主神经调节异常等因素有关，通常表现为头晕、乏力等症状。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提升血容量，可适当食用咸菜、海带等高钠食物。每日分次少量补充富含优质蛋白的食物如鸡蛋、瘦肉，帮助维持血管张力。避免空腹或暴饮暴食，建议采用少食多餐模式，餐后保持坐位休息10-15分钟。

2、适量运动

选择清晨或傍晚进行快走、游泳等有氧运动，每次持续20-30分钟。运动时穿戴弹力袜可促进下肢静脉回流，运动后及时补充电解质饮料。避免突然改变体位，从卧位转为坐位时应缓慢进行。

3、补充水分

每日饮水量保持在2000-2500毫升，可交替饮用淡盐水与含钾饮品如椰子水。高温环境下每15-20分钟补充100-150毫升液体。观察尿液颜色，若呈深黄色需增加补液量，但需避免短时间内大量饮水导致血液稀释。

4、避免高温

日间10点至16点减少户外活动，外出时佩戴遮阳帽并使用降温喷雾。室内空调温度设定在26-28℃，避免直吹冷风。洗澡水温控制在38-40℃，时间不超过15分钟，浴后及时擦干身体。

5、药物治疗

严重低血压可遵医嘱使用盐酸米多君片提升血管收缩力，或生脉饮口服液改善微循环。合并贫血者可配合复方硫酸亚铁颗粒，自主神经功能紊乱患者可短期服用谷维素片。用药期间需定期监测立卧位血压变化。

夏季血压偏低者应保证充足睡眠，午间适当休息30分钟。每日晨起后测量血压并记录变化趋势，避免长时间站立或突然蹲起。若出现视物模糊、晕厥等严重症状，或收缩压持续低于90毫米汞柱，应及时就医排查甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能不全等潜在疾病。饮食中可增加山药、红枣等健脾益气的食材，但需注意控制西瓜、绿豆等过量食用可能加重低血压。