下颌角变小可通过调整饮食、按摩、注射治疗、截骨手术、射频消融等方式实现，具体需根据个体情况选择合适方法。

一、调整饮食

长期咀嚼硬质食物可能导致咬肌肥大，适当减少牛肉干、坚果等需反复咀嚼的食物有助于缓解肌肉紧张。增加富含钙质的食物如牛奶、豆制品可维持骨骼健康，避免下颌角因缺钙出现异常增生。控制钠盐避免水肿，每日饮水量保持在1500-2000毫升为宜。

二、按摩

双手握拳用指关节从下巴中央向耳垂方向推压，每日重复10-15次可促进局部代谢。配合含咖啡因成分的紧致霜按摩，能暂时改善肌肉型下颌角宽大。注意按摩力度适中，过度按压可能刺激骨骼膜增厚。

三、注射治疗

肉毒杆菌注射可阻断神经与咬肌的信号传导，适用于单纯肌肉肥大型下颌角调整，效果维持4-6个月。透明质酸填充能修饰下颌线条轮廓，但需每8-12个月补充注射。注射后可能出现暂时性咀嚼无力，需避免过硬食物。

四、截骨手术

下颌角截骨术通过口腔内切口去除部分骨骼，适合骨性结构导致的宽大下颌，恢复期需1-3个月。三维立体截骨可精确控制切除范围，但存在神经损伤风险。术后需流质饮食两周，配合头套固定塑形。

五、射频消融

射频能量可选择性溶解脂肪并刺激胶原收缩，对脂肪堆积型下颌角效果显著。每次治疗间隔1个月，需3-5次达到理想效果。治疗后可能出现短暂红肿，48小时内避免高温环境。该方法不改变骨骼结构，维持时间约1-2年。

日常应避免单侧咀嚼习惯，睡眠时保持颈椎自然曲度。运动时注意避免下颌部位直接撞击，剧烈疼痛或异常肿胀需及时就医。所有医疗干预需在专业医师评估后进行，不可自行尝试创伤性操作。术后护理期间保持口腔清洁，定期复查评估恢复情况。