经常中暑的原因是人体失去过多的体液和电解质，主要是由于高温环境下的过度出汗所造成的。中暑症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、脸红、肌肉痉挛等。为了避免经常中暑，可以采取避免高温环境、补充水分和电解质、适当锻炼、穿着合适的衣物、注意饮食以及注意休息。
1.避免高温环境：尽量避免在高温天气下长时间暴露在户外，特别是在中午时分。
2.补充水分和电解质：在高温天气下出汗量增加，需要补充足够的水分和电解质，如饮用盐水、运动饮料等。
3.适当锻炼：适当的锻炼可以增强身体的耐热能力，但需要选择在早晚温度较低的时间进行。
4.穿着合适的衣物：选择透气性好、轻薄、宽松的衣物，可以帮助散热，减少中暑的风险。
5.注意饮食：避免过食辛辣燥热的食物，多摄入清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等。
6.注意休息：避免长时间连续工作或运动，定期休息可以让身体得到适当的恢复和调整。
经常中暑主要是由于高温环境下人体的体液和电解质丢失过多，所以在高温天气下需要注意补充水分和适当的电解质，避免长时间暴露在高温环境下，做好防暑降温的措施，才能有效预防中暑。 2023-12-24